Juo alkoholia vain kohtuudella

Yleiskatsaus

Jos et juo alkoholia, ei ole mitään syytä aloittaa.Jos päätät juoda, on tärkeää juoda vain kohtalainen (rajoitettu) määrä.Ja joidenkin ihmisten ei pitäisi juoda ollenkaan, kuten raskaana olevien tai mahdollisesti raskaana olevien naisten ja ihmisten, joilla on tiettyjä terveysongelmia.

Mikä on kohtuullinen määrä alkoholia?

Kohtuullinen määrä alkoholia tarkoittaa:

  • Naisille 1 juoma tai vähemmän päivässä
  • 2 juomaa tai vähemmän päivässä miehille

Pidä mielessä, ettävähemmän juominen on aina terveellisempääkuin juomaan enemmän.Jopa kohtuullinen juominen voi aiheuttaa terveysriskejä.

Mitä 1 juoma vastaa?

Eri olut-, viini- ja viinatyypeissä on eri määrät alkoholia.Yleensä 1 juoma vastaa:

  • Pullo tavallista olutta (12 unssia)
  • Lasillinen viiniä (5 unssia)
  • Kuuma alkoholia tai väkeviä alkoholijuomia, kuten giniä, rommia tai vodkaa (1,5 unssia)

Lue lisää alkoholin määrästä eri juomissa.

Eri juomissa on myös eri määrä kaloreita.Nämä kalorit laskevat yhteen – ja enemmän kaloreita kuin tarvitset, voi olla vaikeampaa pysyä terveessä painossa.Esimerkiksi 12 unssin pullossa olutta on noin 150 kaloria.Selvitä, kuinka monta kaloria juomassa on.

Terveysriskit

Yli kohtuullinen alkoholimäärä voi vaarantaa henkilökohtaisia ​​ja terveysongelmia, mukaan lukien alkoholinkäyttöhäiriöt.

Mitkä ovat liiallisen juomisen riskit?

Liiallinen juominen lisää riskiäsi saada monia terveysongelmia, mukaan lukien vakavat sairaudet, jotka voivat johtaa kuolemaan.Joitakin esimerkkejä alkoholiin liittyvistä terveysongelmista ovat:

  • Maksasairaus
  • Sydänsairaus
  • Masennus
  • Aivohalvaus
  • Vatsan verenvuoto
  • Jotkut syöpätyypit

Jopa kohtalainen juominen voi lisätä riskiäsi sairastua joihinkin sydänsairauksiin ja syöpään.Joidenkin syöpätyyppien riski kasvaa jopa vähäisellä juomisella (esimerkiksi alle 1 juoma päivässä).

Liiallinen juominen voi myös vaarantaa sinut:

  • Alkoholin käytön häiriö
  • Loukkaantumiset ja väkivalta
  • Ei-toivottu raskaus tai sukupuolitaudit (sukupuolitaudit)

Lue lisää liiallisen juomisen riskeistä.

Mikä on alkoholinkäyttöhäiriö?

Jos juominen aiheuttaa vakavia ongelmia elämässäsi, sinulla voi olla alkoholinkäyttöhäiriö.Alkoholismi on eräänlainen alkoholinkäyttöhäiriö.

Juominen voi olla sinulle ongelma, jos jokin seuraavista on totta:

  • Et voi hallita kuinka paljon juot
  • Sinun täytyy juoda enemmän ja enemmän tunteaksesi vaikutukset
  • Tunnet olosi ahdistuneeksi, ärtyneeksi tai stressaantuneeksi, kun et juo
  • Huomaat ajattelevasi paljon, milloin voit juoda seuraavan kerran

Käytä tätä työkalua nähdäksesi, onko sinulla merkkejä alkoholinkäyttöhäiriöstä.Jos sinulla on juomisongelmia, on tärkeää mennä heti lääkäriin.


Postitusaika: 10.10.2022