Terveydenhuollon varotoimet talvella
1. Paras aika terveydenhuoltoon.Kokeilu osoittaa, että klo 5-6 on biologisen kellon huipentuma ja kehon lämpötila nousee.Kun nouset ylös tähän aikaan, olet energinen.
2. Pidä lämpimänä.Kuuntele sääennuste ajoissa, lisää vaatteita ja lämmintä säilytystilaa lämpötilan muuttuessa.Liota jalkojasi kuumassa vedessä 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.Huoneen lämpötilan tulee olla sopiva.Jos ilmastointilaitteen lämpötila ei saisi olla liian korkea, lämpötilaero huoneen sisällä ja ulkopuolella ei saa olla liian suuri, ja lämpötilaeron huoneen sisällä ja ulkopuolella tulee olla 4-5 astetta.
3. Paras ilmanvaihtovaikutus on avata ikkuna joka päivä klo 9-11 ja klo 14-16.
4. Älä harjoittele rennosti aamulla.Älä ole liian aikaisin.Monet ihmiset valitsevat aamuharjoittelun ennen aamunkoittoa tai juuri ennen aamunkoittoa (noin klo 5.00) luullen, että ympäristö on hiljainen ja ilma raikas.Itse asiassa näin ei ole.Maata lähellä yöllä olevan ilman viilentävän vaikutuksen ansiosta on helppo muodostaa vakaa inversiokerros.Kannen tavoin se peittää ilman, mikä vaikeuttaa maaperän lähellä olevien ilman epäpuhtauksien leviämistä, ja tällä hetkellä saasteiden pitoisuus on suurin.Siksi aamuharjoittajien tulisi tietoisesti välttää tätä ajanjaksoa ja valita auringonnousun jälkeen, koska auringonnousun jälkeen lämpötila alkaa nousta, inversiokerros tuhoutuu ja epäpuhtaudet leviävät.Tämä on hyvä tilaisuus aamuharjoitteluun.
5. Älä valitse metsää.Monet ihmiset uskovat, että metsässä aamuharjoituksissa happea on riittävästi kattamaan hapentarpeen harjoituksen aikana.Mutta näin ei ole.Koska vain auringonvalon myötä kasvien klorofylli voi suorittaa fotosynteesiä, tuottaa tuoretta happea ja vapauttaa paljon hiilidioksidia.Siksi vehreä metsä on hyvä paikka kävelylle päivällä, mutta ei ihanteellinen paikka treenata aamuisin.
6. Keski-ikäisten ja vanhusten ei tulisi tehdä aamuharjoituksia.Keski-ikäisten ja iäkkäiden ihmisten sydäninfarktin, iskemian, sykehäiriön ja muiden sairauksien vuoksi kohtauksen huippu tapahtuu 24 tuntia vuorokaudessa aamusta puoleenpäivään.Tänä aikana, varsinkin aamuisin, harjoittelu aiheuttaa vakavia sykehäiriöitä, sydänlihasiskemiaa ja muita onnettomuuksia ja johtaa jopa äkillisen kuoleman katastrofaalisiin seurauksiin, kun taas harjoittelua esiintyy harvoin iltapäivällä iltaan.
7. Koska vettä ei ollut juotavaa yön yli, veri oli erittäin viskoosia aamulla, mikä lisäsi verisuonten tukkeutumisen riskiä.Nousemisen jälkeen sympaattisen hermon kiihtyvyys lisääntyy, syke kiihtyy ja sydän itse tarvitsee enemmän verta.Klo 9-10 on vuorokauden korkeimman verenpaineen aika.Siksi aamu on useiden aivohalvausten ja infarktien aikaa, jota kutsutaan lääketieteessä paholaisen ajaksi.Aamulla herättyäsi kupillinen keitettyä vettä voi täydentää kehon vettä, ja sen tehtävänä on pestä suolistoa ja vatsaa.Tunti ennen ateriaa kupillinen vettä voi estää ruoansulatuksen ja erityksen sekä edistää ruokahalua.
8. Nuku.Kehon "biologinen kello" on matalalla aallolla klo 22-23, joten paras aika nukkua on 21-22
Selitimme yllä, että voimme valita erilaisia terveydenhuoltomenetelmiä eri vuodenaikoina.Meidän tulee valita meille sopivat terveydenhuoltomenetelmät vuodenaikojen mukaan.Terveydenhuolto talvella on hyvin erilaista kuin muina vuodenaikoina, joten meillä on oltava yleistietoa talven terveydenhuollosta.
Kiinnitä huomiota verenpaineeseen talvella
Postitusaika: 26.10.2022